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 便秘の改善方法としては、食物繊維を多く含むものを摂ることが大切です。
食物繊維は腸を刺激して蠕動運動を活発にします。また、体内の毒素も出してくれる働きもあります。食物繊維の摂取量は成人で20〜25ｇとされていますが、平成15年の国民栄養調査によれば、日本人の平均摂取量は14.3gとなっています。
◆食物繊維を多く含む健康茶
最近、女性の間では健康のために野菜などをたくさん食べるような傾向になって来ていますが、平均するとまだまだ足りないかもしれません。
そこで、食物繊維を含有する便秘に良いと言われる健康茶を飲むことも一つの解決方法ではないかと思うのです。
◆飲みやすくておいしい、毎日続けることが大切です。
お茶は、日本人にとって習慣的に毎日飲みますから、気に入った健康茶ならば毎日続けて飲む事が期待されるからです。そこで、便秘に良いと言われる健康茶を探して見ると結構いくつありました。例えば、どくだみ茶、タンポポ茶、柿の葉茶、ルイボスティー、アシタバ茶、桑の葉茶、熊笹茶など探すともっとありそうです。
その中でも柿の葉茶は、比較的飲みやすく続けやすいお茶ですね。基本的には熱いお湯で飲みますが、暑い夏は水出しでもとても美味しく飲めるのが続けやすい一つと言えます。また、熱に強いビタミンＣが豊富なのも魅力ですね。
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